MnogoModnogo.ru » Здоровье » Что такое храп и как от него избавиться

 

Что такое храп и как от него избавиться

Автор: magnolia от 25-04-2012, 03:01, посмотрело: 2463

2
Что такое храп и как от него избавиться


Храп в большинстве своем прерогатива мужчин, но женщины страдают от него не меньше. В том плане, что постоянно приходится либо расталкивать храпуна, либо прислушиваться к его дыханию, ведь во время храпа может просто остановиться дыхание. От этого постоянный недосып и плохое настроение. Вывод один, с храпом надо бороться. Как же это сделать?

Для начала нужно разобраться, что же это за явление храп. Храп – это характерный звук, издаваемый при дыхании вибрацией органов ротовой полости. Зачастую страдают от храпа люди с лишним весом, искривленной носовой перегородкой и те, у кого насморк. С возрастом, все больше людей жалуются на появление храпа. От чего же это происходит?

Причины появления храпа


Как таковых причин храпа очень много. В основном, избавившись от причины можно избавиться и от самого храпа. Рассмотрим основные причины возникновения храпа:

  1. Если человек спит на спине. Во время сна, мышцы глотки человека расслабляются, горло перекрывается языком, из-за чего в легкие не поступает воздух, происходит вибрация органов ротовой полости и возникает характерный звук.

  2. Избыточный вес или ожирение, в случаях когда, индекс массы тела превосходит 30.

  3. Курение. У курящих людей воспаляются трахеи и глотка, от этого мышцы носоглотки отекают, и снижается тонус. При этом сужаются дыхательные пути, и возникает храп.

  4. Алкоголь также приводит к расслаблению мышц носоглотки.

  5. Менопауза. Из-за изменения гормонального фона также расслабляются мышцы носоглотки.

Как победить храп

Вот несколько эффективных способов избавиться от храпа:

  • Перед тем как лечь спать убедитесь, что ваша носоглотка чиста.

  • Чтобы очистить носоглотку используйте раствор морской соли или капли сужающие сосуды.

  • Спать нужно на подушке, на боку.

  • Не употребляйте алкоголь за 4-6 часов до сна.

  • Не употребляйте снотворного и противоаллергических препаратов.

  • Постарайтесь избавиться от лишнего веса.

Кроме вышеперечисленных способов можно делать еще и специальные упражнения , которые укрепят мышцы носоглотки:

  1. Максимально высовывайте язык, пока не почувствуете напряжение мышц у основания. Повторяйте ежедневно по 30 раз.

  2. Осуществляйте движения нижней челюстью вперед и назад, так же ежедневно по 30 раз.

Изменения должны быть видны уже недели через две. Но если все вышеперечисленное не помогает, много зависит ещё от характера человека, мы советуем обратиться к врачу. Он выяснит причину храпа и назначит соответствующее лечение.

Категория: Здоровье

<
29 апреля 2012 18:39

Glame

Цитата
  • Комментариев: 0
  • Mail:
  • Город: --
 
Отлично! Спать на спине нельзя wink А вот косметологи и многие восточные практики, советуют спать именно на спине. Чему же тогда верить? в любом случае. Уважаемые женщины, каков будет ваш выбор, морщины при спании на боку под глазами и на шее, или храп? Лично я рискну храпеть wink

<
4 мая 2012 03:02

day

Цитата
  • Комментариев: 0
  • Mail:
  • Город: --
 
Цитата: Glame
Уважаемые женщины, каков будет ваш выбор, морщины при спании на боку под глазами и на шее, или храп?

выход - спать стоя


Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *