MnogoModnogo.ru » Здоровье » Основные правила диеты перед зачатием

 

Основные правила диеты перед зачатием

Автор: Ksenia Zimnenko от 3-12-2012, 19:10, посмотрело: 1988

0
Основные правила диеты перед зачатиемВ случае планирования беременности вам не подходят популярные диеты, которые направлены на то, чтобы не употреблять определенные продукты. Желательно обратиться к специалисту-диетологу, который подберет необходимый рацион именно для вас. В этом вам поможет специальная диета перед зачатием.
Вот некоторые рекомендации, которые помогут достичь оптимальной массы тела непосредственно перед самим зачатием.

Перед планированием зачатия обязательно нужно внести в свой рацион «здоровые» углеводы (коричневый рис, цельнозерновой хлеб). Нужно потреблять много белка – это курица, рыба и постное мясо. Также нужно кушать много овощей ,фруктов и обезжиренных молочных продуктов. При этом надо пить много воды.

Обратите внимание, что ваш ежедневный рацион должен включать:

1) более 5 порций продуктов из зерна (макароны, хлеб, каши);
2) 140-170 грамм белка, полученных из бобов, рыбы, мяса птицы, яиц, свинины и орехов;
3) по 2 порции овощей и фруктов;
4) не более 6 ч.л масла растительного (рапсового или оливкового) или оно должно быть использовано при приготовлении блюд.

Не употребляйте еду из фаст-фуда в ней содержаться транс жиры, которых вам надо избегать.Также всегда будьте очень активны и энергичны. Помните, что в неделю нельзя терять более 450-950 граммов вашего веса! И если вдруг морально устанете, помните – ради чего вы все это затеяли!

Категория: Здоровье


Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *