MnogoModnogo.ru » Здоровье » 5 эффективных советов избавления от лишнего веса

 

5 эффективных советов избавления от лишнего веса

Автор: admin от 16-01-2012, 05:11, посмотрело: 1870

2
5 эффективных советов избавления от лишнего веса
Настоящей проблемой для многих сейчас является лишний вес. Быстрое избавление от лишних килограммов становится навязчивой идеей. А между тем, избавиться от лишних кило не так просто, как полагают большинство поклонников стройной фигуры. В поисках тонкой талии, люди готовы экспериментировать с различными диетами, надеясь на их сказочную помощь. При этом большинство игнорируют рекомендации докторов об отрицательном влиянии диет на организм. По утверждению американских физиологов, только сила воли и терпение способны стать той отправной точкой, которая поможет добиться желаемого успеха. Это не означает, что вы обязаны полностью перевернуть свою жизнь. Следует всего лишь подкорректировать свой образ жизни, для того, чтобы проложить путь к достижению цели. Простые методы, которые могут быть использованы для успешной потери веса, позволят тебе со временем не задумываться о лишних кило.

Итак,

Уделите внимание завтраку

Все больше и больше людей не воспринимают завтрак как важную составляющую полноценного дня. Это неудивительно. Ведь живя в ускоренном темпе, человек порой даже не задумывается о том, насколько важную роль играет утреннее принятие пищи. А между тем, американские физиологи категоричны в своем мнении по поводу пользы завтрака для здоровья человека. На самом деле, завтрак, по их глубокому убеждению, является самой важной частью дня. Именно из утренней трапезы человек получает большую часть своей энергии. В то же время, сытный завтрак позволит не есть слишком много пищи на обед или ужин.

Пейте больше воды5 эффективных советов избавления от лишнего веса

Именно вода является самым лучшим напитком для организма. В отличие от других жидких продуктов в воде нет сахара, углеводов и калорий, которые влияют на увеличение веса. Идеальный вариант – стакан воды перед трапезой. Почему? Дело в том, что вода заполняет желудок, следовательно, для пищи в нем остается уже меньше места, чем обычно.

Читайте этикетки

Практически каждый продукт поставляется с этикетками, на которых указано количество калорий. Прежде чем принять решение о покупке, следует тщательно изучить информацию на этикетке. Максимальная полезность покупки будет в этом случае обеспечена. Проще говоря, лишние жиры сжигаются лучше, а скорость обмена веществ увеличивается, если пища содержит меньшее количество калорий.

Покупайте больше фруктов и овощей

Ваша цель – избавиться от переработанных продуктов питания в холодильнике и заменить их натуральными продуктами. Следите за тем, что вы покупаете, в каком количестве и для чего. Хотите побаловать себя чем-нибудь сладким, например, шоколадом? Нет проблем. Но не стоит скупать горы вкусных лакомств и нагружать свой организм лишними калориями. Достаточно и одной небольшой шоколадки. Вариантом сладкого десерта может стать мармелад или зефир. К тому же, эти сладости богаты пектином и даже полезны для организма. Но не позволяйте сладостям соблазнить вас и завладеть вами полностью. Стоит расслабиться и лишние кило быстро напомнят о себе.

Физическая нагрузка
5 эффективных советов избавления от лишнего веса
Ежедневная физическая нагрузка является обязательным условием для поддержания веса. Отрицательно относитесь к физическим тренировкам, а спортивный зал навевает скуку? Можно просто устраивать себе пешие вечерние прогулки или подниматься по лестнице, а не пользоваться лифтом. Главное, делать это ежедневно и не менее 30 минут в день.

Пусть эти советы принесут вам исполнение желанной мечты – стать стройной. Позвольте себе быть красивой и любимой. Это ведь так просто!

Возможно вам нужны держатели для карточек, кстати их можно приспособить не только и для карточек, так что включайте фантазию и вперёд.

Категория: Здоровье

<
19 января 2012 08:07

Скарлетт

Цитата
  • Комментариев: 0
  • Mail:
  • Город: --
 
Жаль только, что во всех советах о похудении присутствуют одни и те же прописные истины. Никто не хочет учитывать то, что среди нас есть "совы", "голуби" и "жаворонки" Статья скорее подойдет последним двум, нежели "совам"
Совы, априори не могут есть по утрам... ну не проснулись они wink
И насчет воды... есть мнение, что переизбыток жидкости, а у каждого организма своя планка, может привести даже к летальному исходу

<
22 января 2012 00:07

masha

Цитата
  • Комментариев: 0
  • Mail:
  • Город: --
 
Скарлетт, вот правда, а что делать если я завтракать не люблю?


Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *