MnogoModnogo.ru » Здоровье » Бессонницу можно победить!

 

Бессонницу можно победить!

Автор: anjelina от 3-09-2012, 12:46, посмотрело: 1352

0
Бессонницу можно победить!В нашем неспокойном мире каждый из нас подвержен стрессовым ситуациям, что, несомненно, сказывается на здоровье. Только сон является естественным отдыхом организма. Недаром с давних пор существует пословица «Утро вечера мудренее».

Но вот странность, вроде бы целый день работал, бегал, суетился, пришел домой уставший, прилег, захотел спать…. Но заснуть не можешь. И по данным проведенных исследований, бессонницей мучаются практически 30% населения. И на следующий день человек встает разбитым, раздраженным, что негативно сказывается на работе.

Как же можно справиться с бессонницей?

Во-первых, не принимайте все неурядицы и проблемы близко к сердцу. Поймите, своим беспокойством и волнением вы никому не поможете, а себе навредите. Так что старайтесь меньше нервничать. Если вы будете без конца думать о том, как оплатить штраф гибдд надобность его оплатить от этого не исчезнет. В вечернее время старайтесь заниматься спокойными видами деятельности, например, пешей прогулкой на свежем воздухе, чтением книг, собиранием пазлов и прочее.

Во-вторых, обеспечьте перед сном уютную обстановку, чтобы рядом не было никаких раздражителей в виде телевизора, жары, холода и т. д.

В-третьих, перед сном ограничьте себя в жирной и обильной пище. Ваш ужин должен состояться как минимум за 4 часа до сна.
Если же бессонница мучает вас регулярно, то обратитесь за помощью к специалисту.

Категория: Здоровье


Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *