MnogoModnogo.ru » Здоровье » Как поправить внешность с помощью питания

 

Как поправить внешность с помощью питания

Автор: anjelina от 1-09-2012, 09:15, посмотрело: 1385

0
Как поправить внешность с помощью питанияКрасивыми хочется быть всем, но возраст и экология вносят свои коррективы. Чтобы с успехом им сопротивляться, необходим правильный рацион питания. Никакая косметика не поможет вам, если проблема лежит глубже верхнего слоя кожи.

Витамины С и Е

Всем известно, что эти вещества являются наиболее сильными антиоксидантами, и в достаточных количествах могут успешно бороться со старением. Суточную дозу витамина С можно получить из любого цитрусового фрукта или стакана свежевыжатого сока, а также из киви, клубники. Витамин Е оказывает на женщину действие, схожее с эстрогенами (женские гормоны), поэтому для нее он просто необходим. «Добыть» его можно из растительного масла, миндаля и орехов.

Витамин D

Детям он нужен для нормального формирования костей, а взрослым – для здоровых волос, ногтей, зубов, т.к. без этого элемента не будет усваиваться кальций. Получают его из молочных продуктов, рыбы жирных сортов, яиц, сливочного масла. Также этот витамин вырабатывается в коже под действием ультрафиолетового излучения.

Омега-насыщенные кислоты

Омега-3 и омега-6 полинасыщенные жирные кислоты придают коже мягкость и эластичность. Для удовлетворения суточной потребности достаточно в день выпивать 1-2 столовых ложки растительного масла, лучше льняного, оливкового или орехового.

Многие продукты содержат в себе сразу несколько полезных витаминов и микроэлементов. Чем более разнообразным будет ваш рацион, тем больше пользы он вам принесет.

Источник: женский сайт Womensay.ru

Категория: Здоровье


Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *