MnogoModnogo.ru » Здоровье » Основы эффективной диеты

 

Основы эффективной диеты

Автор: admin от 21-02-2012, 19:14, посмотрело: 2402

1
Основы эффективной диетыЕсли раньше слово диета у нас ассоциировалось с образом человека, который по состоянию здоровья должен ограничивать себя в определенных продуктах, то в последнее время оно все больше отождествляется с понятием «здоровое питание» и теми, кто заботится о своем здоровье и внешнем виде.

По последним опросам, проведенным НИИ питания РАМН, лишь 5% от общего числа женщин стабильно придерживаются основных правил здорового питания. Они соблюдают ограничения на жирные, сладкие и мучные продукты, выпивая при этом необходимое количество воды в объеме установленных двух литров. 60% прекрасных представительниц человечества хотя бы раз в год пытаются бороться с соблазнами и садятся на диету. Почти половина из них обращаются к экспресс-диетам в надежде получить быстрый результат. Но отвоеванные килограммы очень скоро возвращаются.
В многочисленных диетах, созданных порой сомнительными специалистами, человеку без медицинского образования порой очень трудно сориентироваться. Именно поэтому мы решили рассмотреть основные моменты, на которые опирается эффективная диета.

Для бесперебойной работы нашего организма необходимо, чтобы в ежедневном перечне продуктов присутствовали те, в которых содержатся полезные для нас живые бифидобактерии. Это могут быть бифидокефиры и другие напитки, в составе которых есть бифидофлора. Можно принимать бифидумбактерин отдельно, как дополнение к основной пище. Бактерии этого вида при попадании в наш организм очищают кишечник от шлаковых образований, улучшая его работу, что непременно отразится на улучшенном состоянии кожных покровов.
Основы эффективной диеты
Качественная диета обязательно включает достаточное количество полезных белков, иначе при их дефиците, похудев, вы станете похожи на бледную тень, а ваши волосы и кожа потеряют здоровый вид. Основным продуктом, который может обеспечить вас полезными белками, может стать рыба. Кроме белков она содержит полиненасыщенные жиры, так полезные для человека. Выходит двойной положительный эффект. Этот вид жиров можно получить также из растительного масла, преимущественно холодного отжима, так как при повышении температуры львиная доля этих веществ распадается.
Не хочется повторять уже известные факты, но без овощей и фруктов мы просто не можем быть здоровыми и красивыми. Если овощи нуждаются в варке, то используйте для этого эмалированную кастрюлю с непрозрачной плотно закрытой крышкой, так как при доступе света и открытой крышке практически все витамины подвергнутся разложению. Большое значение для нашей кожи имеет витамин С, который присутствует в большинстве овощей и фруктов, но особенно им богаты плоды киви, а также цитрусовые. Однако не стоит забывать о других необходимых витаминах.
Основы эффективной диеты
Как это ни парадоксально, но оказывается, одним из самых полезных соков является сок томатов. В его состав входят довольно редкие кремний и сера, без которых ни один организм не может обойтись. Мясо кальмаров, креветок, крабов и мидий тоже содержит указанные элементы, а также полезные для здоровья белки. Но если ваш бюджет не может позволить себе приобретение морепродуктов, то вы можете восполнить его недорогой морской капустой. Она, может, не так вкусна, но не менее полезна. А хорошим дополнением к капусте может стать мясо, как источник белка, которого в ней нет.
Однако к выбору мяса следует отнестись с особым вниманием. Предпочтительнее остановиться на нежирной говядине или телятине, можно приготовить кролика, индюшиное или куриное мясо. Если вы решили приготовить птицу, то необходимо помнить, что белки, содержащиеся в белом мясе, легче усваиваются, чем из других частей тушки. Гораздо легче организму переварить рубленое мясо при наличии того же количества полезных веществ, что и в цельном куске.

Мясо богато микроэлементами, которые будут лучше усваиваться, если запить мясное блюдо соком с повышенным содержанием витамина С. А для того, чтобы мы усвоили железо, содержащееся в продукте, необходима аскорбиновая кислота. Ее поставщиком может с успехом стать гранатовый сок, который предпочтительнее пить через трубочку во избежание воздействия кислоты на эмаль зубов.

Дополнительным способ решение проблемы с весом - суповая диета для похудения, хоть и более эффективней, но сложно переносима для женщин.

Категория: Здоровье

<
28 февраля 2012 05:33

Mishel

Цитата
  • Комментариев: 0
  • Mail:
  • Город: --
 
Почему-то статья стыдливо умолчала, что прежде, чем приступать к любой диете, следует очистить кишечник от завалов. А без этой процедуры никакие полезные бифидобактерии не помогут. Как только из кишечника вымываются каловые камни, организм начинает отлично работать, улучшается обмен веществ, соответственно и любая диета переноситьмся легче и она эффективнее.


Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *