MnogoModnogo.ru » Здоровье » Продукты, которые нужно употреблять

 

Продукты, которые нужно употреблять

Автор: anjelina от 28-08-2012, 20:40, посмотрело: 1658

0
Продукты, которые нужно употреблятьВсем известно, что без правильного питания и активного образа жизни никакая косметика и диеты не обеспечат вам здорового и цветущего вида. Главный секрет чистой кожи, блестящих волос и крепких ногтей – в полноценном и разнообразном питании. В нашей статье перечислены продукты, польза от употребления которых доказана учеными. Если хотя бы раз в неделю эти продукты будут присутствовать на вашем столе – вы заметите, как преобразитесь и не будете испытывать нехватки в микроэлементах и витаминах!

Авокадо – придает блеск волосам, увлажняет кожу. Он не содержит вредных жиров, холестерина, практически не содержит углеводов и сахара. Но содержит целый набор полезных веществ – витаминов A B C D. В авокадо больше калия, чем в банане, 30% масла, 2% протеина, а также витамины В1 и рибофлавин.

Очень богат витамином С и бетакаротином киви – наш второй продукт. Витамин С – это мощный антиоксидант, который стимулирует выработку коллагена, отвечающего за упругость кожи. Бетакаротин улучшает цвет лица. Съедая один киви в день вы обеспечиваете себя суточной нормой витамина С.
Орехи, особенно грецкие, богаты витамином Е, одним из лучших средств для борьбы со свободными радикалами, которые разрушают клетки кожи. Полезные вещества, содержащиеся в орехах, способствуют увлажнению кожи, поддерживают ее упругость.

Употреблять орехи достаточно 3 раза в неделю.

Шампиньоны – их любят многие. Но не все знают, что в них содержится так называемый эликсир молодости – пантотеновая кислота и витамин В5, два мощных антиоксиданта. Эти грибы с помощью полезных веществ, содержащихся в них, помогают сохранить свежий цвет лица, используются в антивозрастной косметике для предотвращения морщин.

Сыры, особенно твердые, очень богаты кальцием. Не зря их рекомендуют детям, особенно в период смены зубов на постоянные.В 25 г сыра содержится около 300 мг кальция, укрепляющего ногти, зубы. В сыре также присутствует белок около 22%, это больше, чем в мясе, фосфор и аминокислоты. Для вашей пользы употребляйте по 100 грамм твердых сыров в день.

Твердые сыры — настоящие кладовые кальция. В 25 г сыра содержится около 300 мг кальция, который укрепляет ногти и зубы. В сыре содержится до 22% белка (больше, чем в мясе), до 30% жира, фосфор, аминокислоты, в том числе наиболее дефицитные - триптофан, лизин и метионин.

Устрицы, морепродукты – в них содержится йод – важнейший элемент для организма, а также весь набор минералов морской воды. Устрицы – наилучший способ укрепить волосы и ногти. Конечно, сырыми их есть не стоит – можно запечь устриц например с чесноком и сыром в духовке, добавив морские водоросли.

Богатый источник витамина С – наш седьмой продукт – квашеная капуста. Ее любят пожалуй все в виде салатов, тушеную и просто так. Вещества, содержащиеся в квашеной капусте, помогают улучшить цвет лица и справиться с проблемами кожи, также улучшают кишечную флору и и очищают организм от шлаков – в первую очередь это молочная кислота. Желательно употреблять капусту хотя бы раз в неделю. Применять крем бепантен хорошо с компрессом из капустных листьев, смазанных сметаной. И все пройдет!

И последний продукт - никто бы не подумал, что пшено настолько полезно, любят его не все. Но в нем содержится кремний – важнейший соединительный микроэлемент для организма. Совместно с коллагеном и эластином он создает как бы каркас кожи. Ее верхний слой – эпидермис – сохраняет молодость и эластичность.

Категория: Здоровье


Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *