MnogoModnogo.ru » Здоровье » Как усмирить аппетит?

 

Как усмирить аппетит?

Автор: admin от 12-02-2012, 18:43, посмотрело: 2273

3
Как усмирить аппетит?
Народная мудрость утверждает, что если известна причина проблемы, значит, половина проблемы уже решена. Почему мы порой вновь идем к холодильнику, если совсем недавно поели? Откуда берется аппетит, заставляющий нас есть снова, и с которым так трудно бороться? А нам так хочется быть стройными и красивыми.

Необходимое суточное количество пищи, достаточное для насыщения женского организма, в среднем ограничивается весом в 1,5 кг. От состава и качества этих полутора килограмм будет зависеть ваш аппетит, и какую пользу или вред они принесут с собой в наш организм. Если для вас нежелательно наличие лишних килограммов, но при этом вы не хотите испытывать постоянное чувство голода, то стоит употреблять продукты, которые богаты водой, клетчаткой и не содержащие большого количества калорий. Роль таких продуктов могут выполнять не очень сладкие фрукты, а также овощи и изделия, изготовленные из муки грубого помола. Содержание клетчатки гарантирует долгое отсутствие голода, так как такая пища достаточно долго переваривается. Именно по этой причине хорошо перекусывать хлебцами, грейпфрутами или огурцами.

Как это ни парадоксально звучит, но установлено, что человек, который недостаточно выспался, чаще испытывает чувство голода. Это явление объясняется тем, что при повышенной усталости от недосыпания в организме снижается уровень белка лептина, который регулирует уровень нашего аппетита. Организм теряет контроль над приемом пищи, голод усиливается, а имеющиеся калории сжигаются гораздо медленнее, чем при нормальном функционировании и обмене. Одновременно в нашем организме происходит увеличение содержания гормона кортизона, что приводит к повышенной потребности организма в углеводах. А неизбежным результатом перечисленных процессов будут лишние килограммы.
Если вы относите себя к любителям шоколада, то вам следует знать, что этот продукт лучше употреблять как десерт после еды. Наличие голода усиливает положительные эмоции и вкусовые свойства при поедании шоколада на голодный желудок, а потому вам захочется съесть больше. А повышенная калорийность продукта непременно даст знать увеличением веса.
Как усмирить аппетит?
Опасности двух видов подстерегают тех, кто любит перекусить за дополнительным занятием, без отрыва от компьютера, телевизора или книги. Первая состоит в неспособности мозга, занятого умственным трудом, вовремя диагностировать насыщение желудка и вы рискуете съесть гораздо больше, чем необходимо. Вторая опасность заключается в запоминании мозгом процесса в целом. Он воедино объединяет рабочие моменты с едой, и в результате быстро вырабатывается рефлекс, который в дальнейшем заставляет вас принять пищу, если вы захотите посмотреть телевизор или поработать за компьютером.

Причиной «зверского» аппетита могут быть ферменты липопротеидлипазы. Именно эти вещества отвечают за переработку жиров, попадающих в наш организм. И если эти ферменты работают слишком интенсивно, то справившись с очередной порцией жиров и быстро разместив их по всему организму, они вновь вызовут аппетит и голод, хотя вы недавно перекусили.
У некоторых людей стрессовые ситуации могут вызвать пониженную выработку желудочного сока, полную потерю желания поесть. В таких ситуациях говорят, что комок не лезет в горло. Другие же напротив, как будто стараются заесть свое горе, что является результатом заторможенного действия мозгового центра, отвечающего за аппетит, под воздействием стресса.

Уровень нашего аппетита зависит даже от региона, в котором мы проживаем. Всем известно, что зимой мы обычно больше едим, чем в теплое время года. Это вызвано повышенной потребностью организма в обогреве, то есть в дополнительной энергии. Поэтому южане гораздо реже страдают ожирением, чем северные жители.

Мы рекомендуем так же обратить внимание на советы Применение народной медицины, как альтернативного лечения.

Категория: Здоровье

<
14 февраля 2012 20:35

kriss

Цитата
  • Комментариев: 0
  • Mail:
  • Город: --
 
за компом перекусывать вредно, а то переходит все это дело в безусловные рефлексы

<
22 февраля 2012 23:53

diss

Цитата
  • Комментариев: 0
  • Mail:
  • Город: --
 
kriss, ага, вредные привычки - они такие!! подкрадутся незаметно....

<
25 февраля 2012 05:48

nissa

Цитата
  • Комментариев: 0
  • Mail:
  • Город: --
 
kriss, diss, смех. смехом, а я часто так делаю. Правда тьфу. тьфу.. пока все в норме request


Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *