MnogoModnogo.ru » Здоровье » Худеем с пользой для здоровья или правильная средиземноморская диета

 

Худеем с пользой для здоровья или правильная средиземноморская диета

Автор: Gornowa от 29-06-2012, 15:25, посмотрело: 1621

0
В статье представлены принципы, правила и меню средиземноморской диеты, которая считается одной из эффективнейших диет и при этом совершенно не вредит здоровью. Секрет этого в том, что она является не столько диетой, сколько принципом питания населения целого континента.
Средиземноморская диета признана во всём мире как одна из самых щадящих диет, многие диетологи даже приравнивают её к принципам питания. Всё это благодаря тому, что основой диеты являются полезные фрукты и овощи. Главный залог успеха средиземноморской диеты – правильное сочетание фруктов и морепродуктов.
Худеем с пользой для здоровья или правильная средиземноморская диета
Рацион диеты совсем не исключает ни одного действительно важного для организма витамина и минерала. Сделано это для того, чтобы процесс похудения был максимально эффективным, комфортным и безвредным. Средиземноморская диета гарантирует действительно поразительный результат, порой он даже лучше результатов жёстких монодиет. Согласитесь, 1,5 килограмма за сутки – это немало, а если при таком похудении еще и не страдает наше драгоценное здоровье, то такая система питания вообще кажется сказочной. Но, тем не менее, это не сказка! При этом во время похудения Вы не будете испытывать ни слабости, ни усталости, ни депрессии.
Средиземноморская диета полностью отвечает всем принципам правильного питания и рекомендована для людей с лишним весом более 10 кг.
Меню средиземноморской диеты

1 и 3 день
Завтрак состоит из 100 грамм креветок. Спустя 20 минут после завтрака разрешено съесть 1 яблоко.
На обед нужно съесть 120 грамм запеченной либо же вареной морской рыбы. Когда пройдет 20 минут, можно съесть 2 киви.
Ваш ужин включает 3 яблока.
2 и 4 день
На завтрак необходимо съесть 1 тарелку морской капусты.
Обед человека на диете состоит из 150 грамм морской рыбы (рекомендовано взять белую рыбу). Спустя 20 минут разрешается съесть 1 банан.
Ужин состоит из 3 мандаринов и 1 банана.
5 и 6 день
На завтрак нужно съесть 100 грамм креветок (можно сделать своеобразный салат, добавив к креветкам листья салата и оливковое масло). 1 апельсин можно съесть через 20 минут после приёма пищи.
На обед же необходимо употребить 120 грамм вареной или запечённой морской рыбы (в этот раз рекомендовано взять красную рыбу). По истечению 20 минут после приёма пищи можно съесть 1 грушу.
Ужин состоит из 3 яблок.
7 день
На завтрак съешьте 70 грамм морской рыбы. Через 20 минут – 1 яблоко.
Обед предполагает 1 тарелку морской капусты.
На ужин необходимо съесть 1 киви и 1 банан.
Как видим, худеть с помощью средиземноморской диеты легко, эффективно и, главное, полезно. Ну, пожалуй, главного я всё-таки не сказала: килограммы, потерянные во время диеты, не возвращаются (ну, конечно, если вы будете дальше питаться правильно и следить за своим рационом). Худейте быстро, эффективно и без вреда для здоровья! Так же вы можете украсить свою дочку детскими сережками, которые можно подобрать под любую фигуру и тело.

Категория: Здоровье


Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *