MnogoModnogo.ru » Здоровье » Как правильно принимать еду?

 

Как правильно принимать еду?

Автор: julia от 18-06-2012, 14:50, посмотрело: 2232

0
Как правильно принимать еду?
Как часто мы задумываемся над тем, как правильно принимать еду? А ведь это тоже важный аспект здорового питания. Имеет значение не только то, ЧТО мы едим, но и КАК мы это делаем. Вот главные правила, которые полезно соблюдать, садясь за стол.

1.Каждый прием еды рекомендуется начинать со свежих овощей. Употреблять их можно целиком или же в виде салата. Капуста – исключение, ведь и в квашеном виде она приносит большую пользу организму.

2.Старайтесь тщательно разжевывать еду.

3.Ешьте не спеша, делая пятиминутные перерывы между блюдами. Желательно, чтобы завтрак и ужин длились не меньше получаса, а обед немного дольше.

4.Не рекомендуется пить воду, чай или другие напитки перед едой, во время и сразу же по окончании приема пищи. Исключение можно сделать, только если еда очень сухая. Пить желательно как минимум за полчаса перед едой и не раньше, чем через час после нее.

5.Следите за сочетаемостью продуктов. Не стоит есть фрукты с белковой или крахмалистой пищей. Крахмалы также нежелательно сочетать с белками и сахарами. Белковая еда плохо сочетается с сахаросодержащими продуктами.

6.Старайтесь питаться разнообразно как в течении дня, так и течении недели, чтобы рацион содержал все нужные организму питательные вещества и витамины.

7.Желательно готовить на один прием пищи. Блюда, повторно разогретые, теряют полезные свойства продуктов, из которых были приготовлены.

8.Избегайте жареной еды. В крайнем случае, используйте для жарки топленое масло. Можно также жарить без масла, используя специальные сковороды.

9.Ограничьте в своем рационе вредные продукты, в число которых входят: консервы, копчености, различные колбасы, гидрогенизированные жиры, кофе, майонез, черный чай, какао, кондитерские изделия и газированные напитки.

В праздничные дни можно немного расслабиться и устроить пиршество. А помогут в этом банкетные залы Москвы. В них можно отпраздновать и день рождения, и свадьбу.

Категория: Здоровье


Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *