MnogoModnogo.ru » Здоровье » Советы по питанию для будущих мам

 

Советы по питанию для будущих мам

Автор: julia от 12-06-2012, 09:01, посмотрело: 2011

0
Советы по питанию для будущих мам
Всем известно, что забеременев, женщине нужно пересмотреть рацион. Наслушавшись советов, будущие мамы порой начинают налегать на все, что может содержать полезные вещества. Но сколько на самом деле нужно есть беременной женщине? Обязательно ли надо есть больше и чаще? В этом мы и попробуем разобраться.

Доказано, что калорийность питания женщины в этот период должна возрасти не в два раза, как советуют нам бабушки, а всего на 300 ккал. Относительно прибавки в весе нужно помнить, что за весь срок беременности она должна составлять около 9-12 кг у женщин нормального телосложения, 6-10 у полных, и до 15 кг у тех женщин, которые до этого были очень стройными. Если эти показатели смещены в какую-либо сторону, это может сказаться на развитии ребенка.
Чтобы избежать чрезмерной прибавки в весе, беременной женщине не стоит злоупотреблять продуктами, которые содержат много углеводов. О таких продуктах, как мороженое, макароны под сливочным соусом и т.п. лучше забыть. А вот сухофрукты и мед пойдут только на пользу. Но и тут нужно соблюдать меру.

Вообще в рационе будущей мамы слово «мера» необходимо. Фрукты есть можно, но старайтесь не налегать на одни лишь яблоки или мандарины, а разнообразить. Разнообразное питание – это фактор, который во многом определяет предрасположенность ребенка к аллергии. Чтобы быть уверенной, что малыш получает нужное количество витаминов и микроэлементов, можно принимать специально созданные витаминно-минеральные комплексы для беременных, в которых обязательно должны содержаться фолиевая кислота и йод. Чтобы избежать появления отеков во время беременности, стоит избегать слишком соленых продуктов, таких как копчености, селедка, колбаса, и пить достаточно жидкости.

Но и здесь нужно помнить о мере, ведь недостаток соли может приводить к потере аппетита, ухудшить пищеварение и способствовать повышенной утомляемости. Если будущая мама – гипотоник, то выпитая утром чашечка кофе малышу не повредит. Но если вы забудете о мере и ради удовольствия начнете пить чашку за чашкой, то перейдете опасную черту. Соблюдайте меру во всем, и пусть ваша беременность пройдет удачно!
А если же вам вдруг понадобятся купить откатные ворота , выбирайте их не спеша, хорошенько подумав.

Категория: Здоровье


Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *