MnogoModnogo.ru » Здоровье » Полезные продукты, о которых мы забываем

 

Полезные продукты, о которых мы забываем

Автор: julia от 11-06-2012, 20:14, посмотрело: 1664

0
Полезные продукты, о которых мы забываемМы часто забываем о некоторых полезных продуктах питания, потому что не считаем их такими. Американские эксперты по здоровому питанию составили список из шести полезных продуктов, которые по тем или иным причинам редко бывают на нашем столе.

Ешьте эти продукты, и вы будете выглядеть так же хорошо, как Катя Зингаревич.

1.Чечевица и бобы.
Бобовые обязательно должны присутствовать в здоровом питании, ведь в них есть очень большое количество белков, железа, цинка и магния.

2.Арбузы.
Их, конечно, мы любим есть. Но многие думают, что в них содержится слишком много сахара и поэтому воздерживаются от лакомства. Но диетологи советуют есть их побольше. Арбузы – это источник витаминов А и С, калия и ликопена. Также они очень полезны для почек.

3.Сладкий картофель.
Из высокой калорийности его часто убирают из рациона. Но эксперты по питанию считают, что это один из лучших доступных нам овощей. Сладкий картофель – богатый источник витамина С и бета-каротина, кальция и клетчатки.

4.Красная капуста.
В ней содержится много витаминов А, К и D, фолата, минералов и клетчатки. И все это в сочетании с низкой калорийностью – всего 22 калории на целую миску нашинкованной капусты. Еще в ней много антиоксидантов.

5.Консервированные помидоры.
Блюдо наших бабушек, которое мы незаслуженно презираем. Исследования показали, что диета, в которой много консервированных помидоров, предотвращает различные виды опухолей. А все потому, что томаты, подвергшиеся термической обработке, содержат ликопена больше, чем сырые.

6.Обезжиренный греческий йогурт.

Из множества видов йогурта, представленных на рынке, этот – наиболее полезен. Все йогурт – прекрасный источник кальция, белка, цинка, калия и витаминов B6 и B12, но греческий содержит меньше лактозы и в два раза больше белка, чем обычные йогурты.

Категория: Здоровье


Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *