MnogoModnogo.ru » Здоровье » 13 «золотых» правил качественного питания.

 

13 «золотых» правил качественного питания.

Автор: admin от 19-01-2012, 21:13, посмотрело: 2803

2
13 «золотых» правил качественного питания.

Общеизвестным фактом является утверждение о том, что основой красоты и здорового организма является правильное питание. Придерживаться принципа здорового питания несложно, необходимо просто при приеме пищи не забывать об определенных правилах.

1. Заблуждение о том, что вся жирная пища вредна, является не совсем верным. Это справедливо лишь по отношению к жареным пирожкам и жирной свинине. Но некоторые продукты, например жирная рыба (анчоусы, семга или макрель), являются источником полезных для нашей сердечно - сосудистой и нервной системы кислот, содержащихся в рыбьем жире.

2. При покупке продуктов следует с осторожностью относиться к изделиям, срок хранения которых достаточно длителен, так как эти продукты либо прошли тепловую обработку, уничтожившую все полезные вещества и витамины, либо содержат опасные для здоровья добавки в виде консервантов.
3. Употребляя в пищу продукты с низким содержанием жиров, вы, возможно, не задумываетесь над тем, что их калорийность может быть гораздо выше некоторых жирных продуктов за счет высокого содержания углеводов в виде сахаров. К тому же такой рацион не способен утолить ваш голод до следующего приема пищи.

4. Если вы не хотите переедать, то старайтесь есть медленнее. Ибо физиология такова, что только спустя 20 минут после начала трапезы ваш мозг сообщит желудку о сытости. А за это время можно съесть слишком много, если есть быстро.

5. От привычки варить супы на мясном бульоне хорошо бы отказаться, так как по утверждению врачей в нем содержится большое количество тяжелого животного жира, который вываривается из мяса. Частое употребление этого продукта может привести к закупорке сосудов и повышению холестерина. Здоровой альтернативой является овощной бульон, который вбирает в себя все полезные и питательные вещества из сваренных овощей.

6. Уменьшить объем пищи можно с помощью простого зрительного обмана. Порция будет казаться больше, если ее переложить в тарелку меньшего диаметра. Согласно исследованиям такой прием позволяет сократить количество потребляемой еды на 22%.

7. Нет единого мнения о том, какая национальная кухня является самой здоровой, есть только убеждение, что таковой не является современная западная кухня, в которой основные позиции занимают гамбургеры и сэндвичи, жареные крылышки и газировка. И не стоит слишком изощряться, ведь по рекомендациям врачей лучше усваиваются продукты, характерные для того региона, в котором вы проживаете. Например, для русского человека это капуста, картофель или свекла, из которых веками готовят блюда русской кухни.

8. Не стоит сидеть за столом до тех пор, пока вы почувствуете, что желудок полон. Все те же рефлексы, предаваемые от мозга желудку, могут накормить вас до того, как вы поймете, что переели. Заканчивать прием пищи следует при остаточном чувстве голода, сытость вы почувствуете немного позже.

9. Забудьте о привычке перекусывать на бегу, так как все изделия, которые вам могут предложить многочисленные уличные палатки, абсолютно не содержат полезных веществ, зато содержат в большом количестве вредные жиры и консерванты. А низкое содержание в такой пище питательных веществ не способно полностью утолить голод.
13 «золотых» правил качественного питания.
10. Известен тот факт, что человек, принимающий пищу не один, а в компании, поглощает меньше еды, чем в одиночестве. Это связано с тем, что при наличии собеседников мы не просто едим, но и общаемся, не просто наполняем желудок, а получаем удовольствие от процесса.

11. Склонность к перекусыванию бигмаками и чипсами, которые заполонили наши прилавки, это не что иное, как движение к пропасти, на дне которой мы обнаружим нарушенный обмен и гастрит. Об этом не стоит забывать.

12. Блюда, которые вы считаете лакомством покажутся вам гораздо вкуснее, если они не слишком часто будут появляться на вашем столе. Кусок хорошо прожаренного мяса или пирожное стоит оставить для праздничного стола, а не использовать в качестве ежедневного блюда. А съеденное по особому поводу шоколадное пирожное может стать веским аргументом для посещения спортзала, и тогда волки будут сыты, а овцы вполне целы.

13. Последнее правило питания гласит о том, что иногда все-таки стоит отходить от правил. Стоит иногда отвести душу и побаловать свой желудок любимым блюдом. Это особо не повредит вашему организму, при условии, конечно, что это происходит не слишком часто, но зато значительно улучшит ваше настроение и психическое состояние.

В последнее время многим девушкам не хватает одежды и они переходят на колготки оптом, не секрет, что на крупные заказы есть всегда скидки.

Категория: Здоровье

<
20 января 2012 16:17

siis

Цитата
  • Комментариев: 0
  • Mail:
  • Город: --
 
а число 13 специально подобрали? чтобы никто-никто ими не воспользовался wink

<
29 января 2012 19:43

золушка

Цитата
  • Комментариев: 0
  • Mail:
  • Город: --
 
А еще советуют одевать очки с синим фильтром. От вида продуктов в этом цвете, организм мгновенно отказывается их поглощать. wink


Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *