MnogoModnogo.ru » Психология » Как прогнать мысли о работе в «нерабочее время»

 

Как прогнать мысли о работе в «нерабочее время»

Автор: nastasi_ya13 от 1-12-2013, 15:40, посмотрело: 1638

0
Как прогнать мысли о работе в «нерабочее время»Если вы, придя домой, обнаруживаете, что мысленно еще блуждаете по рабочим задачам, то вам стоит попытаться все-таки прогнать мысли о работе. Постоянная «загруженность» рабочими моментами может быстро привести к усталости и депрессии.

Если вы в одном месте, а ваши мысли – в другом, то вернитесь в настоящий момент. Основа психического здоровья, как считают психологи, это умение жить здесь и сейчас.

Подумайте о том, что вокруг вас. Прислушайтесь к звукам, присмотритесь к окружающему. Постарайтесь ни о чем не думать, а просто созерцать то, что вас окружает. Несколько раз в день возвращайтесь к настоящему моменту, и вы постепенно почувствуете, что можете управлять «нагрузкой» на свой мозг.

Попросите ваших близких помочь вам. Пусть останавливают вас каждый раз, когда вы заговорите о работе. Поучаствуйте вместе в каком-либо развлечении, например, приобретите детский бассейн и побултыхайтесь там вместе с вашим ребенком. Так вы снимите напряжение и побудете вместе с близким человеком.

Привыкните к мысли о том, что без вас на работе ничего не развалится и не рухнет. Это так, каким бы важным сотрудником вы бы ни были. Умение управлять своей рабочей установкой – залог профилактики эмоционального выгорания.

Правильно распределяйте свое время, проводите львиную его часть с семьей – и вас многое перестанет беспокоить!

Категория: Психология


Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *