Недавно, учеными было доказано, что переизбыток жировых отложений в зоне живота очень вреден. Он способствуют развитию сахарного диабета, в также сердечнососудистых заболеваний. Как твердит статистика, полные люди живут немножко меньше более худых особ. К тому же, любая женская одежда на представительнице прекрасного пола, имеющей жировые отложения будет выглядеть не совсем красиво. Так что, рано или поздно, все это приводит к тому, что нужно следить за своим телом, и не позволять появляться лишнему весу. Для того чтобы начать тренировки, нужно сначала разработать определенный режим. Кстати, очень многие качают пресс, и не делают остальных упражнений. Это очень плохо, так как время и усилия будут потрачены впустую. Для начала нужно разогреть свое тело. Просто начните разминку с шеи, затем постепенно переходите к ногам. После, выполните несколько подходов наклонов туловища, и только потом, когда ваше тело разогрето, приступайте к качанию пресса. А сейчас, мы дадим вам несколько эффективных упражнений на пресс. Итак, лежа на полу, уприте ноги в стенку. Руки заведите за голову, и делайте подъемы туловища, ноне переусердствуйте. Затем, согните ноги, разведите их на ширину плеч, руки остаются за головой. Теперь поднимайте туловище, но выполняйте при этом повороты вправо и влево.
А вот это упражнение, очень положительно влияет не только на пресс, но и на поясницу. Примите положения лежа, руки расположите вдоль туловища, и выполняйте подъемы прямых ног, на 30-45 градусов. Потом плавно опустите их, и повторите несколько раз. Также очень хорошо в домашних условиях качать верхний пресс. Лягте на пол, положите ноги на диван, а поясницу плотно прижмите к полу. После, выполняйте подъемы туловища к коленкам. Повторите упражнение несколько раз. Также, при тренировках, не стоит забывать и о питании. Лучше всего занятия помогут, если совмещать их с диетой. Кушайте побольше зелени и салатиков. Удачи Вам!
