MnogoModnogo.ru » Красота » Эффективный метод накачки пресса

 

Эффективный метод накачки пресса

Автор: Ksenia Zimnenko от 12-10-2012, 18:43, посмотрело: 1894

0
Эффективный метод накачки прессаМногие задаются вопросом: как качать пресс девушкам быстро, а главное эффективно? Существует множество способов добиться идеального тела, и вот один из таких методов.

Это очень эффективный способ. Немалое количество людей, испытали его на себе, и были поражены результатом! Это эффективная методика, которая состоит из простых упражнений и правильного питания. Если вы не будете правильно питаться, то красивый пресс, увы, не будет видно.

Помните, что перед тренировкой лучше не кушать, так как сложно выполнять упражнения с полным желудком. Для верхнего пресса вам понадобится двойная перекладина, которая есть почти на каждой спортплощадке. Зацепитесь носочками за трубу, руки за голову, и тянитесь головой и туловищем к ногам. Так проделайте не меньше 25-30 раз (постепенно количество увеличивайте).

Для накачки нижнего пресса, повисните на перекладине, и поднимайте прямые ноги как можно выше. Старайтесь не сгибать ноги в коленях, и не делать рывков. Все должно быть плавно. Также делайте не меньше 25-30 раз, постепенно увеличивая нагрузку. Вот и все! На все это уйдет примерно 30 минут в день.

Теперь о питании. Обязательно исключите из рациона жаренную и жирную пищу! Лучше ешьте еду растительного происхождения, а также, овощи и фрукты. Ещё очень полезно пить перепелиные яйца, которые содержат очень много полезных качеств. Полезной является пища, приготовленная на пароварке, так как она сохраняет в себе все витамины, которые так нужны нашему организму.

Так что если вам, понравился этот метод, вы смело можете приступать к его эффективному выполнению!

Категория: Красота


Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *