MnogoModnogo.ru » Красота » Приложи усилия, чтобы оставаться красивой: упражнения на ягодицы

 

Приложи усилия, чтобы оставаться красивой: упражнения на ягодицы

Автор: nastasi_ya13 от 12-11-2013, 20:13, посмотрело: 2155

0
Приложи усилия, чтобы оставаться красивой: упражнения на ягодицыМужчин привлекает внешность, а потом уже все остальное. Есть редкие исключения, но все же нужно понимать, что красивая внешность и ухоженный вид нужны прежде всего тебе самой.

Выполняя несложные упражнения хотя бы раз в два дня, ты постепенно создашь для своих ягодиц красивую форму. Для того, чтобы быстрее ощутить эффект от упражнений, стоит приобрести массажное кресло US MEDICA Infinity, которое одновременно закрепить результат от упражнений и поможет вам расслабиться после тренировки.

Перед началом тренировки следует немного размяться. Попрыгай на месте со скакалкой или поприседай 40-50 раз, не отрывая пятки от пола. Нужно, чтобы потянулись икроножные мышцы.

Основной комплекс упражнений:

• Выпады от 5 до 7-12 раз. нога, которая остается выпрямленной, должна стоять на полной ступне!

• Упражнение из детства: «дуга». Лягте на живот, поднимите руки и ноги, пытаясь согнуться в дугу. Затем поднимите только ноги как можно выше. Так 6-10 раз.

• Прогибание спины назад. Возьмите что-нибудь тяжелое в руки (идеально подойдут гантели). Отставляйте ногу назад с поднятием обеих рук и прогибанием спины назад. Делайте поочередно 10-12 раз.

• Обязательно делайте махи. Стоя на четвереньках, выпрямите одну ногу и тяните ее вверх настолько, насколько можете. Так каждой ногой по 15-20 раз.

Это небольшой комплекс эффективных упражнений при постоянных занятиях поможет вам добиться результатов уже после двух недель.

Категория: Красота


Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *