MnogoModnogo.ru » Красота » Как прийти в норму после родов

 

Как прийти в норму после родов

Автор: magnolia от 26-05-2012, 06:29, посмотрело: 2642

4
Как прийти в норму после родов


Дождавшись долгожданного появления своего малыша, молодые мамочки ломают голову, как же прийти к своей дородовой форме поскорее. Обвисший живот и пышные бока не дают покоя, что же делать?

Вернуться к той форме, в которой вы били до родов очень сложно, но возможно. Для этого нужно приложить максимум усилий и запастись терпением. Первые месяц-два после родов, не стоит заниматься каким бы то ни было спортом, так как организму нужно немного времени, чтобы отдохнуть, восстановить силы. Итак, по истечении двух месяцев можно начинать заниматься своей фигурой. Для этого обратим внимание на несколько направлений:

Что можно есть?


Тут главное не бросаться из крайности в крайность. Не стоит забывать, что ваше молоко – основной источник питания вашей крохи. Поэтому строгую диету сразу исключим, из-за нее молока может стать меньше. Но и есть все, что под руку попадет, веря, что от этого прибудет молоко, не стоит.

Не пропускайте приемов пищи, так как вариант лучше меньше да чаще, самый оптимальный, не только для похудения, но и для поддержания веса. Поэтому после кормления, выпивайте по чашечке чая с молоком, тогда и молока будет достаточно, и вы не будете страдать от голода. Перекусывать можно сухофруктами, яблоком, йогуртом, орехами.

Можно устраивать дни, когда вся еда будет направлена на восстановление кальция, потерянного при беременности. В такие дни можно кушать: белое мясо, обезжиренные молочнокислые продукты, не жирную рыбу, фрукты и овощи, сыр, отварной или запеченный картофель и т.д.

Какие физические нагрузки выбрать?


Начните с дыхательных упражнений. Для этого лягте на пол, ноги согните в коленях и глубоко вдыхайте и выдыхайте, каждый раз, при вдохе надувая живот, а при выдохе сжимайте мышцы живота и промежности. Повторяйте это упражнение по 30 раз. Потом уже можно и спортом заняться. Для этого подойдут езда на велосипеде, плавание, спортивная ходьба, а еще йога, пилатес и гимнастика.

Женские хитрости


Прежде всего, нужно помнить, что массаж позволяет нашему телу быть в тонусе, поэтому два раза в день массажируйте проблемные участи, с помощью жесткой мочалки окунув ее предварительно в мелкую поваренную соль. После процедуры нужно принять контрастный душ и намазать тело кремом. Так же нельзя забывать и про массаж лицо. Массируя лицо - Вы улучшаете лимфодреннаж, проходит отек глаз. После этого лицо выглядит свежим и отдохнувшим.

Прежде всего, нужно помнить, что массаж позволяет нашему телу быть в тонусе, поэтому два раза в день массажируйте проблемные участи, с помощью жесткой мочалки окунув ее предварительно в мелкую поваренную соль. После процедуры нужно принять контрастный душ и намазать тело кремом.

Так же Вы можете приобрести ресницы для наращивания и подчеркнуть красоту глаз длинными ресничками.

Главное помните одно простое правило, любите себя, работайте над своей внешностью, ведь именно от вас зависит быть стройной или причитать над килограммами, прочно засевшими на вашем теле.

Категория: Красота

<
26 мая 2012 07:16

Скарлетт

Цитата
  • Комментариев: 0
  • Mail:
  • Город: --
 
Замечательно. Только есть одно но.... вернее НО. Видите ли, можно и нужно заботиться о себе, тут начинаются НО... если ребенок аллергик.. иначе говоря, диатезник....Когда, практически многого, полезного для самовосстановления нельзя... Что делать тогда?
Ничего кроме занятий , физических занятий применять не получится..

<
26 мая 2012 14:38

Glame

Цитата
  • Комментариев: 0
  • Mail:
  • Город: --
 
Скарлетт, не могу не согласитться. такой же случай. Ребенку практически ничего было нельзя. Пришлось на время кормления грудью ограничиваться теми продуктами, которые не вызывали диатеза. А этот период длился до 9 месяцев. так я так похудела, что никакие диеты бы не дали такого результата wink Правда для укрепления мышц все же каждый день занималась каланетик.

<
26 мая 2012 17:11

Lika

Цитата
  • Комментариев: 0
  • Mail:
  • Город: --
 
Побольше двигаться, не лениться и не находить оправдвний для откладывания "на потом" тренировок. Думаю простейшие упражнения с мячом могут позволить себе все мамочки. Ну и массаж с какими-нибудь натуральными питательными скрабами, для упругости кожи.

<
26 мая 2012 21:19

elka

Цитата
  • Комментариев: 0
  • Mail:
  • Город: --
 
Девочки, просто попытайтесь любить себя, любой smile


Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *